Melhore Seu Sono com Sleepio
Sleepio é um programa online recomendado pelo NICE para melhorar o sono, baseado em técnicas de terapia cognitiva e comportamental. O aplicativo oferece um programa personalizado de seis semanas, adaptando-se às necessidades individuais de cada usuário. Com sessões de aproximadamente 20 minutos por semana, os usuários aprendem a acalmar a mente, modificar comportamentos e melhorar a qualidade do sono.
Alternativa mais recomendada
Além disso, o Sleepio inclui um questionário de onboarding para moldar a experiência do programa, um diário do sono para monitorar o progresso e suporte instantâneo através da funcionalidade 'Help Me Now', ajudando a restabelecer a rotina após noites difíceis. Com evidências clínicas robustas, o Sleepio se destaca como uma solução eficaz para problemas persistentes de sono.
